梅雨の季節がやってきましたね。17日に九州北部が梅雨入りとなり、過去4番目に遅い梅雨入りだそうです。この時期は雨が続き、湿気も増えるため、気分が落ち込みがちになりますが、梅雨ならではの楽しみ方や対策を取り入れて、心地よく過ごしてみましょう。
体調管理の面から以下にいくつか梅雨を乗り切る方法をピックアップしました。
・梅雨時は気温の変化が激しく、体調も崩しやすくなります。バランスの良い食事を心がけ、十分な睡眠を取ることが大切です。また、適度な運動も自律神経を整えるのに役立ちます。
・湿度が高い時は体がむくみやすくなります。むくみの対策としてきゅうりやトマト、すいか、アボカド、バナナなどカリウムが多く含まれるものを食べるのもおすすめです。
・冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎないようにしましょう。温かいお茶やスープを飲んだり、ショウガを料理に使ったりして体を温めることが重要です。
また、メンタル面では『リラックスできる時間を作る』ことが大切です。
趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、本を読んだりとゆったとした時間を過ごしましょう。
私も梅雨の時期はなんとなくやる気がでなかったり、体がだるくなり雨があまり好きではありませんが、友人から雨はすべてを洗い流してくれる浄化作用があるため、雨の日に神社へ参拝に行くと、綺麗な状態でお参りができていい。というのを聞いてから雨の日が少し特別に思えあえてを避けずにお参りに行くようになりました。
こういったちょっとしたことから雨の日の見方を変えてみるのもいいかもしれません。
梅雨の季節は、自然の恵みである雨に感謝しつつ、自分なりの楽しみ方を見つけて過ごすことが大切です。ゆっくりとリラックスする時間や、新しい趣味に挑戦する機会として、梅雨をポジティブに捉えてみてくださいね！
